哎呀，秋天来了，天气徐徐转凉，夙夜温差大，空气也变得干燥起来。这种技巧，一不注意就容易伤风咳嗽，免疫力也随着下跌。是以呀，我们在饮食上可得多下点功夫，吃些能增强违背力的食品。今天就来给全球保举三种自带“青霉素”的菜，秋天隔天吃一次，体格棒棒少生病！

一、菌菇类

菌菇类食材但是秋天的宝贝！它们富含多糖类物资，能有用增强免疫力，还有抗氧化、抗病毒的作用。杏鲍菇口感鲜活，滋味鲜好意思，节略一炒就相等下饭。

保举食谱：素炒三丝

这谈菜色调秀气，口感丰富，作念起来相等节略。准备好杏鲍菇2个、青红辣椒各1个、胡萝卜半根，还有蒜末、生抽、盐和食用油。

作念法来啦：先把杏鲍菇洗净切成细丝，焯水后捞出，青红辣椒和胡萝卜也齐切成丝备用。锅里放油烧热，下蒜末爆香，然后倒入杏鲍菇丝翻炒至变软。接着加入胡萝卜丝和青红辣椒丝，继续翻炒2分钟。终末加1勺生抽和适量盐调味，炒匀就不错出锅啦！这谈菜节略又厚味，保证你吃了还念念吃。

二、洋葱

洋葱但是公认的“自然抗菌菜”，含有丰富的大蒜素和硫化合物，具有很强的杀菌消炎作用。秋天多吃洋葱，能有用看重伤风，增强违背力。

保举食谱：洋葱金针菇炒五花肉

这谈菜荤素搭配，养分平衡，五花肉的香和洋葱的甜完满和解，超等下饭！准备半个洋葱、1小把金针菇、150克五花肉片，还有生抽、老抽、料酒和白糖。

作念法很节略：先把五花肉片用料酒腌制10分钟，洋葱切块，金针菇去根洗净。热锅少油，放入五花肉片煸炒至出油微黄，然后加入洋葱丝炒出香味。接着放入金针菇，翻炒至变软。终末加入1勺生抽、半勺老抽和一丝白糖调味，炒匀就能出锅了。这谈菜香气扑鼻，保证全家东谈主齐爱吃！

三、大蒜

大蒜被称为“自然抗生素”，含有丰富的大蒜素，抗菌消炎后果相等好。秋天多吃大蒜，不仅能增强免疫力，还能促进消化，对体格大有公正。

保举食谱：蒜蓉粉丝蒸香菇

这谈菜看起来就很表层次，其实作念起来一丝也不难。准备大蒜1头、龙口粉丝1把、鲜香菇8朵、西兰花半个，还有生抽、蚝油和食用油。

措施如下：先把龙口粉丝用温水泡软，大蒜剁成蒜蓉，香菇洗净去蒂，西兰花掰成小朵焯水备用。泡软的粉丝铺在盘子底部，上头摆上香菇。蒜蓉用热油爆香，加入2勺生抽、1勺蚝油拌匀，作念成蒜蓉酱。把蒜蓉酱均匀地淋在香菇和粉丝上。放入蒸锅，水开后蒸10分钟支配。终末把焯好水的西兰花摆在盘子附进，沿路色香味俱全的蒸菜就完成啦！

好啦，今天就共享到这里。这三种自带“青霉素”的菜，铭记秋天要相通吃哦！节略易作念又养分kai云体育app官方下载，增强免疫少生病，体格才会越来越棒！赶快保藏起来，轮替作念给家东谈主吃吧～